Turunkan Asam Lambung Agar Tak Menderita GERD

Turunkan-Asam-Lambung-Agar-Tak-Menderita-GERD

Dewasa ini banyak sekali penyakit yang disebabkan dari masalah lambung. Berawal dari masalah lambung, banyak penyakit komplikasi lainnya yang menyebabkan tubuh semakin ringkih dan daya tahan meurun. Asam lambung sendiri sebenarnya sudah ada di labung, namun jika asam lambung berlebihan itu yang menajdi bahaya.

Gastroesophageal Reflux DiseaseĀ (GERD) atau yang bisa disebut dengan maag terjadi apabila makan tidak teratur dan makanan yang dimakan salah. Kembali lagi, hidup dengan pola makan sehat adalah hal utama yang harus diperhatikan. Asam lambung yang berlebihan akan membuat makanan yang semestinya turun ke lambung menjadi naik lagi ke kerongkongan. Kondisi inilah yang biasanya menyebabkan dada terasa seperti terbakar.

GERD bisa menjadi kronis bahkan menimbulkan kematian, maka dari itu perlu hati-hati bagi yang belum terkena penyakit ini. Atur pola makan dengan mengurangi porsi makan namun dalam frekuensi makan yang lebih sering. Tentunya dengan beberapa jenis makanan yang tidak memicu asam lambung untuk naik ke kerongkongan.

Beberapa makanan yang disarankan untuk menghindari terjadinya GERD adalah biji-bijian, buah dan sayuran. Ketiga bahan makanan ini merupakan sumber beta karoten yang bisa mengurangi kadar asam lambung. Jenis sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi adalah kacang hijau, brokoli, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun. Kendati demikian, kebiasaan buruk juga harus ditinggalkan perlahan-lahan supaya pola makan sehat tidak sia-sia.

Kebiasaan buruk seperti minum alkohol dan kopi yang terlalu sering membuat lambung memproduksi asam berlebih. Juga usahakan kebiasaan untuk makan setidaknya 3 jam sebelum tidur. Selain membuat asam lambung naik, tidur seketika setelah makan akan menyebabkan penumpukan kolesterol yang memicu terjadinya kolesterol dan obesitas atau kegemukan.

Saran yang terakhir adalah menggunakan lemak tak jenuh. Hindari makan makanan yang memiliki kandungan lemak jahat seperti gajih pada daging. Jika memilih mengkonsumsi telur, bagian putihnya lebih disarankan dari pada bagian kuningnya. Untuk pengolahan sendiri, dianjurkan untuk memakai minyak zaitun dari pada minyak kelapa, karena minyak zaitun mengandung banyak vitamin dan rendah lemak jahat yang menyebabkan kolesterol.


Leave a Reply